ふくらはぎの脂肪吸引ダウンタイム完全ガイド
むくみ・歩行・回復の経過を解説

ふくらはぎは『むくみとの戦い』です。体の一番下にあって心臓からも遠いので、どうしても水分が溜まりやすい。これは部位の特性なので、焦らず着圧と足上げを徹底してください。ふくらはぎは、むくみが長引きやすい部位とされています。

ふくらはぎは『むくみが引くまで4〜6週間』と他部位より長めです。でも焦らないでください。むくみが引いた後に、細さを感じる方もいます。夕方のむくみがつらい時期は、足を高くして休む習慣をつけてください。

ふくらはぎは歩行に直結する部位なので、回復まで歩きにくさが続きます。通勤は1週間以降が目安。立ち仕事の方は、むくみが悪化しやすいので、こまめに座る・足を動かすことを意識してください。ヒールはむくみを悪化させやすいとされるので、しばらくフラットシューズがおすすめです。

ふくらはぎのむくみ対策は『足を上げる』『着圧』『足首を動かす』の3つが基本です。特に足首をクルクル回したり、つま先を上下したりする運動は、ふくらはぎのポンプの働きを助けるとされています。デスクワーク中でもできるのでぜひ習慣に。

ふくらはぎはむくみが引いた後、拘縮の時期が来ます。皮膚と筋肉が近いので硬さを感じやすい部位です。硬さが気になる時期は、温かさを確かめながら深部から温めていきます。

むくみが強い時期は、足上げ・着圧のセルフケアを続けながら、焦らず過ごしましょう。気になる変化があるときは、主治医に相談してください。