脂肪吸引後のセルフケアは何をする？
圧迫・マッサージ・生活の整え方と相談のサイン

基本は3つです。手術を受けた医療機関の指示どおりの圧迫、無理のない範囲で体を動かすこと、食事・水分・睡眠。これに「許可が出るまで控えること」を加えたものが、自宅でのセルフケアの全体像です。

どれも特別な道具や技術がいるものではありません。そのぶん、何をどこまでやればいいのかが分かりにくく、「もっと何かしないといけないのでは」と不安になりやすいところでもあります。まずは全体を一枚の表で見てください。

表の右の列は、次の診察までにメモしておくと聞きもらしが減ります。説明書に書かれていることがあれば、そちらが優先です。方針はクリニックごとに違うため、インターネットで見た目安と指示が食い違うときも、指示に合わせてください。

着ける期間、夜も着けるか、外してよい時間は、手術を受けた医療機関の指示が最優先です。つらくても自己判断でやめたり、きつさや種類を変えたりしないことが基本になります。

毎日、自分で見ておきたいこと

• ずれやよれがなく、指示された位置に着けられているか
• 縁の食い込みが強すぎて、痛みやしびれが出ていないか
• 締めつけている場所の皮膚の色が、普段と違っていないか
• かゆみ・かぶれ・水ぶくれが出ていないか

痛み・しびれ・皮膚の色の変化・かぶれが出たときは、我慢せずに医療機関へ相談してください。洗い替えや、暑さ・かゆみがつらいときの工夫は脂肪吸引後の圧迫着はいつまで？にまとめています。市販の着圧ソックスや補正下着で代わりにしてよいかも、使う前に医療機関へ確認してください。

サロンに行く日の圧迫着

施術のあいだだけ外してよいか、外してはいけないかは、術式と経過によって変わります。これを決めるのはサロンではなく、手術を受けた医療機関です。指示が出ていればご予約のときにお知らせください。まだ指示がなければ、次の診察などで確認しておいてください。当日の脱ぎ着や服装はインディバ当日の服装と持ち物にまとめています。

しないとどうなるかは、手術の範囲や経過によって違うため、一律には言えません。マッサージをするかどうか、いつから・どの強さで行うかも、医療機関ごとに方針が違います。指示があればその範囲で行い、指示がなければ自己判断で強く揉まない。気になることがあれば、手術を受けた医療機関に相談する。この3つが基本です。

インターネットで「しないと〇〇になる」といった情報を見ると、焦って強く揉みたくなるかもしれません。ただ、経過の出方は範囲や部位、体質によって個人差が大きいと説明されることが多く、ご自身の経過の見通しを説明できるのは、手術を受けた医療機関です。不安になったときほど、自己流で強くする前に確認してください。

指示をもらうときに確認したいこと

• 始めてよい時期（まだ控える時期はいつまでか）
• 1回の時間と、1日に何回行うか
• 強さの目安（どこまでなら押してよいか）
• 避ける場所（傷口のまわり、内出血が濃い場所など）
• 保湿剤やオイルを使ってよいか
• ローラーやマッサージ器などの器具を使ってよいか

自分で行うときに守りたいこと

続ける期間ややり方は、指示があればそれに従います。そのうえで、痛いほど強くしない、傷口の上をこすらない、ローラーやマッサージ器は使う前に医療機関に確認する、の3つを守ってください。行ったあとに痛み・腫れ・赤み・熱感が強くなるときは、いったん中止して医療機関に相談を。マッサージの考え方は脂肪吸引後のマッサージはいつから？やり方と強さでも取り上げています。

共通する考え方は「医療機関の許可の範囲で、無理をしない」です。再開の時期はどれも手術の内容と経過で変わるため、ここでは考え方だけを短くまとめ、詳しい目安はそれぞれの記事に譲ります。

寝方

吸引した場所を下にして長く押さえ続けない向きを選び、クッションや丸めた毛布で姿勢を支えると過ごしやすいと言われます。部位ごとの姿勢は脂肪吸引後の寝方にまとめています。

食事・水分

3食を抜かずに、水分をこまめにとるのが基本です。塩分の多い食事が続くとむくみを感じやすいとも言われるため、極端な食事制限はせず、いつもの食事を少し薄味にするところから始めてみてください。食事や飲んでいる薬について指示があれば、そちらが優先です。詳しくは脂肪吸引後の食事はどうする？へ。

入浴

シャワー、湯船、温泉やサウナは、再開してよい時期がそれぞれ違います。傷の状態で変わるため、医療機関から許可が出た範囲で進めてください。段階ごとの目安は脂肪吸引後のお風呂はいつから？をご覧ください。

運動

歩くことは術後まもない時期から勧められることが多い一方、筋トレやランニングなど負荷の高い運動は、許可が出てから段階的に戻していくのが一般的です。翌日に痛みや腫れが強くなるようなら、負荷を下げて医療機関に相談してください。種目ごとの目安は脂肪吸引後の運動・筋トレはいつから？へ。

毎日やることは同じで構いません。そこに週1回の写真と、サロンに行く日があればその日の段取りを足すと、1週間の形になります。下の表は一例です。医療機関の指示と違うところがあれば、指示を優先してください。

体調メモは「痛みの強さ」「気になった場所」「圧迫着を外していた時間」くらいの短いもので十分です。診察で経過を聞かれたときや、サロンに来ていただくときに、そのまま伝えられます。

写真は、経過を自分で追うための記録です。見た目の判断や仕上がりの見通しは、写真を持って手術を受けた医療機関に相談してください。サロンに通うかどうかは自由で、通わない週があってもセルフケアの基本は変わりません。

体に気になる症状があるときは、手術を受けた医療機関へ。症状というより、経過への不安を誰かに話したい、自宅のケアに温めるケアを加えるか迷っている、というときは、サロンに相談するのも一つの方法です。

医療機関へ連絡したほうがいいサイン

サロンに相談してよいこと

• 経過への不安を、一人で抱えずに話したい
• 硬さやつっぱりが気になり、温めるケアを取り入れるか迷っている（硬さの見通しそのものは医療機関へ）
• サロンに行く日の圧迫着について、医療機関から受けている指示を先に伝えておきたい（外してよいかの判断は医療機関へ）
• 通える曜日や、何分で予約すればよいかを、予約の前に相談したい（部位の配分は当日、状態を伺って決めます）

Blissでは診断は行いません。状態を伺ったうえで、医療機関に相談したほうがよいと考えられる場合はそうお伝えします。マッサージの強さや圧迫着をやめる時期は、手術を受けた医療機関に確認してください。

サロンのインディバを受けるかどうかの考え方は、脂肪吸引後のインディバは必要？にまとめています。

傷口やテープがある時期の受け方は、脂肪吸引の傷口・傷跡があってもインディバは受けられる？をご覧ください。

Blissはサロンであり、医療機関ではありません。診断は行いません。自宅のセルフケアが基本で、Blissのインディバは、手術を受けた医療機関の指示の範囲に重ねて選べる温めるケアです。ご来店の際は、次のように進めます。

• ご予約・ご来店時に、手術日・部位・範囲と、医療機関から受けている指示を伺います。説明書など、指示が分かるものをお持ちいただけると助かります
• 抜糸前でも受けられます。傷口は避けて施術し、クリニックから温めを控えるよう言われている場合は、その指示を優先します。状態を伺い、当てる場所と時間を一緒に決めます
• 傷口の上は避けて施術します
• 温かさ・熱さは声をかけ合って加減を決めます。熱いと感じたら、すぐにお伝えください
• 部位や時間の配分は、当日、状態を伺ってから一緒に決めます
• 服装は自由で、施術用のお着替えがあります。施術後はお水をお出しし、当日のお酒は控えていただくようお伝えしています

メニューと料金（税込）

お支払いは1回ごとで、回数券やコース契約はありません。メニューの詳細はメニューと料金をご覧ください。

東京・六本木のインディバ専門サロンです。正看護師と、施術歴20年以上のセラピストが在籍しています。機器はINDIBAの最上位モデル EDNA PRO MAX（448kHzの高周波を使う温熱機器）。完全個室・完全予約制で、六本木駅から徒歩4分です。