脂肪吸引後にやってはいけないこと10選
飲酒・運動・マッサージの落とし穴

脂肪吸引後のダウンタイムは、「何をするか」と同じくらい「何をしないか」で経過が変わります。まず10個を一覧で。

①術後すぐの飲酒

アルコールは血管を広げ、腫れ・むくみを悪化させるとされています。目安は最低1〜2週間は控えること。再開時期はクリニックの指示に従ってください。

②長風呂・サウナ（初期）

出たての時期（傷が閉じる前・内出血が濃い時期）の長風呂・サウナは控えましょう。腫れ・にじみが悪化するおそれがあるとされています。シャワー可否・入浴再開はクリニックの指示が最優先です。

③激しい運動の早期再開

ウォーキング程度の歩行はむしろ推奨ですが、筋トレ・ランニングなどの負荷は2〜4週間以降、体と相談しながら段階的に。早すぎる再開は痛みと腫れのぶり返しの元です。

④喫煙

ニコチンは血管を収縮させて血流を下げ、傷の経過に影響するとされています。ダウンタイム中は禁煙が理想、少なくとも減らす努力を。

⑤圧迫着を自己判断でやめる

「きつい」「暑い」でやめたくなったら、やめるのではなく着け方・サイズ・素材を調整してください。自己判断で早くやめると、むくみが長引く原因になるとされています。対処法は圧迫着はいつまで？で詳しく。

⑥早すぎ・強すぎのマッサージ

「強いほどよい」は誤解です。開始は医師の許可後（一般に2〜3週以降）、強さは痛気持ちいい未満。正しいやり方はマッサージはいつから？へ。

⑦塩分過多・水分不足

塩辛い食事はむくみを招きやすく、水分不足にも注意が必要とされています。塩分控えめ＋水1日2L目安が、地味ですが取り入れたいセルフケアです。

⑧長時間同じ姿勢

デスクワークも移動も、1時間に1回は立って歩く。むくみ対策であると同時に、下半身の施術後は血栓への対策としても重要です。

⑨異常サインの放置・我慢

これが10個の中で最も危険なNGです。次のサインは「様子を見る」対象ではありません。

⑩この時期の見た目で一喜一憂する

むくみ期に「太くなった」と焦り、拘縮期に「ボコボコで失敗だ」と落ち込む——どちらも完成前の通過点を完成形と誤解することから生まれます。焦りは無理なマッサージや圧迫の自己中断につながり、それが本当のNGを呼びます。経過の全体像は拘縮はいつからいつまで？と内出血の色の変化で確認してください。

10個のNGを裏返すと、やるべきことはこれだけです。

• 圧迫着を指示通り続ける（つらければ調整して続ける）
• 水分をしっかり・塩分は控えめに
• 1時間に1回は立って歩く
• 飲酒・サウナ・激しい運動・喫煙は時期が来るまで待つ
• マッサージは許可後に・優しく・毎日
• 異常サインを知っておき、出たら迷わず受診
• 経過の全体像を知り、通過点で判断しない

サロンでのケアを取り入れたい方には、インディバという選択肢もあります。当サロンでは状態とクリニックの指示を伺い、傷口は避けて、448kHzの高周波で体を深部から温めます。温かさは声をかけ合って加減します。コースと料金はメニュー・料金ページへ。