巻き肩・猫背が気になる方へインディバ｜
肩甲骨まわりを深部から温める
ケアとセルフケア

巻き肩・猫背には、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作など、前かがみの姿勢が続く毎日の習慣が関わるとされています。習慣がそのままだと、ストレッチや意識だけでは元の姿勢に戻りやすいと説明されることがあります。

前かがみの姿勢が続くと、胸の前の筋肉（大胸筋・小胸筋）は縮んだ状態に、背中の筋肉（僧帽筋中部・菱形筋）は引き伸ばされた状態になりやすいといわれます。この前後のアンバランスが、肩が前に入る巻き肩や、背中が丸まる猫背の姿勢につながると考えられています。

ストレッチ、姿勢矯正ベルト、整体は、それぞれ目的ややり方が異なります。インディバは448kHzの高周波で体を深部から温めるケアで、ストレッチや整体の代わりになるものではありません。整体などの内容は、受ける施設の説明を確認してください。

Blissでは、INDIBA EDNA PRO MAX（INDIBAの最上位モデル）で、448kHzの高周波を使って肩甲骨まわりを深部から温めます。

① RESとCAPを使い分けます

体の深い層を温めるRES（レジスティブ）と、皮膚に近い層を温めるCAP（キャパシティブ）を、部位に合わせて使い分けます。胸の前から肩・背中まで、気になる範囲を伺って温めます。

② 温かさは声をかけ合って加減します

温かさは、施術中に声をかけ合いながら加減します。熱さや痛みを感じたら、すぐにお伝えください。出力を調整します。感じ方には個人差があります。

③ 範囲と時間は当日一緒に決めます

首・肩・背中・胸まわりなど、部位や時間の配分は、当日お話を伺ってから一緒に決めます。

通う間隔や回数は、目的や体調によって変わります。お支払いは1回ごとなので、その都度ご相談しながら決めていただけます。インディバは姿勢の変化をお約束する施術ではなく、姿勢のケアは毎日のセルフケアやデスクまわりの見直しが中心になります。

姿勢のケアは、毎日続けられるセルフケアが中心です。次のようなものを、無理のない範囲で取り入れてみてください。痛みが出るときは中止してください。

• ドアフレーム・チェストオープン — ドア枠の両側に手をかけ、身体を前に出して胸を開きます。20秒×3セット
• 肩甲骨リトラクション — 両肘を90度に曲げ、肩甲骨を内側に寄せる動作を意識的に行います。15回×3セット、デスクワークの合間にも
• 壁立ち4点チェック — 後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4点を壁につけて立つ。この姿勢を1日1回30秒キープして、まっすぐ立つ感覚を確かめます
• モニター位置の最適化 — ディスプレイの上端を目線の高さに設定。ノートPCの場合はスタンドを使用。前かがみになりにくい環境をつくります
• 横向き寝のケア — 巻き肩の人は横向きで肩を圧迫する寝方をしがち。抱き枕や適切な高さの枕を使い、就寝中に肩が圧迫されにくい姿勢を工夫します

• EDNA PRO MAX搭載（INDIBAの最上位モデル） — 448kHzの高周波で、肩甲骨まわりを深部から温めます
• RESとCAPの使い分け — 胸の前から肩・背中まで、部位に合わせてRESとCAPを使い分けて温めます
• 首〜肩〜背中〜胸まわりまで — 肩甲骨まわりだけでなく、首から背中、胸まわりまで、ご希望に合わせて温めます
• 完全個室・平日22時まで — 六本木駅から徒歩4分。仕事帰りにも立ち寄れます。都度払い・回数縛りなし