インディバと睡眠｜
睡眠の質が気になる方の
体を温める時間とセルフケア
「寝つけない」「途中で起きる」「朝がだるい」——眠りの悩みには、生活リズムやストレスなど、さまざまなことが関わるとされています。
眠りと体温の一般的な関係と、インディバで体を深部から温める時間、寝る前にできるセルフケアをまとめました。
この記事の要点
- インディバは体を深部から温めるケアで、睡眠の悩みを治療するものではありません。温かさや心地よさの感じ方には個人差があります。
- 入浴は体の表面から温まり、インディバは448kHzの高周波で体を深部から温めます。温め方の違いで、どちらが優れているというものではありません。
- 受ける時間帯や通う間隔に決まりはなく、体調や生活のリズムに合わせて決められます。
- 不眠症で通院・服薬中の方は、事前に主治医にご相談ください。
Blissで受ける場合：メニュー・料金
眠りと体温の関係——一般的に言われていること
人は、体の深部の温度（深部体温）が下がっていくときに眠気を感じやすいとされています。
眠る前には手足から熱が逃げ、深部体温が下がっていくと説明されています。眠くなると手足が温かく感じるのは、このためとされています。
眠れないときに関わるとされること
- 緊張やストレスが続く — ストレスやスマホの刺激で体が緊張したままだと、眠りにつきにくくなるとされています
- 手足の冷え — 手足が冷たいと、布団に入ってもなかなか寝つけないと感じることがあります
- 日中の活動量が少ない — 運動不足やデスクワーク中心の生活では、昼と夜のメリハリがつきにくくなるとされています
- 年齢による変化 — 年齢とともに、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりするとされています
眠れない状態が続くときや、日中の生活に支障が出ているときは、まず医療機関にご相談ください。インディバは、不眠の治療を目的としたものではありません。
体を深部から温める時間を、インディバで取り入れてみませんか？
インディバでは何をするのか ── 体を深部から温める時間
インディバは、448kHzの高周波を使って体を深部から温める温熱機器です。施術中は、温めている部位が内側からじんわり温まる感覚があります。
インディバは、不眠などの睡眠の悩みを治療するものではなく、眠りを良くすることを目的とした施術でもありません。温かさや心地よさの感じ方には個人差があります。
入浴とインディバ — 温め方の違い
入浴は体の表面から全身が温まるのに対し、インディバは高周波で、背中や腰など部位を選んで深部から温めます。どちらが優れているというものではなく、温め方が異なります。
入浴はご自宅で続けやすいセルフケアです。インディバを受けない日も、ぬるめのお湯にゆっくりつかる時間をつくってみてください。
受けるタイミングと通い方
受ける時間帯
受ける時間帯に決まりはありません。Blissは平日22時まで営業しているので、仕事帰りに受けて、そのまま帰宅してゆっくり過ごすこともできます。
通い方
通う間隔や回数に決まりはありません。お支払いは1回ごとなので、体調や生活のリズムに合わせて、その都度ご相談ください。
体を温める時間を、仕事帰りにどうぞ
眠りのためのセルフケア — ご自宅でできる5つの習慣
- 就寝の1〜2時間前に、ぬるめのお湯につかる — シャワーだけで済ませず、湯船で体を温めると寝つきやすいとされています
- 就寝1時間前にスマホオフ — 寝る前の強い光は、寝つきの妨げになるとされています。どうしてもスマホを使う場合はナイトモード＋最低輝度で
- 寝室は暑すぎず寒すぎない温度に — 暑すぎると寝つきにくくなるとされています。季節に合わせて温度と湿度を調整しましょう
- カフェインは14時まで — 夕方以降のカフェインは、寝つきに影響することがあるとされています
- 朝は日の光を浴びる — 起きたら自然光を浴びると、体内時計のリズムがつくられやすいとされています
Blissでの過ごし方
- 平日22時まで営業 — 仕事帰りにも受けていただけます。六本木駅から徒歩4分
- EDNA PRO MAX（INDIBAの最上位モデル） — 背中や腰などを深部から温めます
- RESとCAPを使い分けて温めます — 温かさは声をかけ合って加減します。熱さや痛みを感じたらすぐ伝えてください。出力を調整します
- お悩みを丁寧に伺います — 体調やお悩みを伺い、施術の部位と時間の配分を一緒に決めます。気になる症状があるときは、医療機関への相談をおすすめしています（診断は行いません）
- 照明を落とした完全個室 — 周りを気にせず、ゆったりと過ごしていただけます
| 時間 | 料金（税込） | 範囲の目安 |
|---|---|---|
| 60分 | ¥12,500 | 範囲の小さい1〜2部位（顔・二の腕など） |
| 90分 | ¥18,000 | 広い範囲が1つ（お腹・腰、太ももなど） |
| 120分 | ¥23,500 | 広い範囲が2つ以上（お腹と太ももなど） |
体を深部から温める時間、体験してみませんか？
仕事帰りに施術を受けて、帰宅後はゆっくりお過ごしください。
平日22時まで営業・六本木駅徒歩4分。
よくある質問
眠りを良くすることを目的とした施術ではありません。インディバは448kHzの高周波で体を深部から温めるケアで、温かさや心地よさの感じ方には個人差があります。眠れない状態が続くときは、まず医療機関にご相談ください。
受ける時間帯に決まりはありません。Blissは平日22時まで営業しているので、仕事帰りに受けていただくこともできます。
不眠症で通院・服薬中の方は、事前に主治医にご相談ください。インディバは体を深部から温めるケアで、不眠症の治療を目的としたものではありません。Blissではお身体の状態を伺い、温かさを加減しながら施術します。
入浴は体の表面から温まるのに対し、インディバは448kHzの高周波を使って体を深部から温めます。温め方の違いであり、どちらが優れているというものではありません。入浴はご自宅で続けやすいセルフケアとして取り入れてください。
睡眠の変化をお約束する施術ではありません。温かさや心地よさの感じ方には個人差があります。通う間隔や回数に決まりはなく、お支払いは1回ごとなので、体調や生活のリズムに合わせてその都度ご相談ください。