秋にむくみと冷えが気になるのはなぜ？
季節の変わり目の過ごし方

結論から書きます。ひとつの原因ではなく、季節の変わり目ならではの生活の変化がいくつも重なることが、よく理由として挙げられます。

どれも特別なことではなく、少しずつ積み重なっていくものです。だからこそ、できるところから1つずつ見直していくのが現実的です。

結論として、同じ時期に一緒に感じることがあるため、セットで語られることがよくあります。体が冷えていると体を動かすのがおっくうになり、動かないとふくらはぎを使う時間も減る。その結果、夕方に脚が重く感じやすい、という流れで説明されることが一般的です。

ただし、感じ方には個人差が大きく、冷えは強いのにむくみは気にならない方、その逆の方もいます。どちらが先かを突き止めるより、自分がどの時間帯に、どこで困っているかを知るほうが、対策は具体的になります。たとえば「オフィスの午後に足先が冷える」「会食の翌朝に顔がむくむ」のように、場面で書き出してみてください。

結論は、動く・重ねる・飲む・減らす・眠るの5つです。どれも特別な道具はいりません。

動く：座りっぱなしを1時間で区切る

1時間に1回は立ち上がる、座ったままでもかかとの上げ下げをする。エレベーターを1回だけ階段に変える。ふくらはぎを使う時間を、少しずつ増やしてください。

重ねる：足首・首・お腹を冷やさない

気温差が大きい時期は、脱ぎ着しやすい服を重ねるのが現実的です。オフィスには膝掛けや靴下を1枚置いておくと、冷房の効いた午後に役立ちます。

飲む：喉が渇く前に、常温か温かいものを

汗をかかない時期ほど、水分を取る量は減りがちです。冷たい飲み物を一度にたくさん取るより、常温の水や温かいお茶を少しずつ分けて取ってください。

減らす：塩分の多い食事が続かないように

外食や会食が続いた週は、家での食事の味つけを控えめにするなど、週のなかで帳尻を合わせる考え方が続けやすいです。

眠る：湯船につかり、睡眠時間を確保する

シャワーで済ませがちな方は、ぬるめのお湯に短めにつかる日をつくってみてください。夜ふかしが続くと、翌日に体が重く感じることもあります。

季節によるむくみや冷えとは分けて考えたい状態があります。次のようなときは、サロンより先に内科などの医療機関へご相談ください。

• 片脚だけが急に腫れた、赤みがある
• むくみと一緒に、動いたときの息切れがある
• 短い期間で体重が急に増えた
• 押すとへこんだまま、なかなか戻らない
• 朝だけでなく、一日中まぶたや顔がむくんでいる
• 手足の冷えと一緒に、しびれや色の変化（白い・紫色）がある

息苦しさ・胸の痛み・片脚だけの強い腫れと痛み・見え方の急な変化など急を要する症状は、夜間でも救急（119番）へ。

持病がある方、服薬中の方は、むくみや冷えが気になりはじめた段階で、かかりつけの医師に伝えておくと安心です。

結論として、インディバはむくみや冷えへの対策を目的とした施術ではありません。温かさを感じながら、ゆっくり過ごす時間です。サロンに通えば生活を変えなくてよい、というものではありません。

インディバは、448kHzの高周波を使って体の深部から温めるケアです。どんな施術かはインディバとはにまとめています。温かさの感じ方には個人差があり、受けられない方の条件もありますので、安全性と禁忌もあわせてご確認ください。

メニューと料金（税込）

東京・六本木のインディバ専門サロンです。正看護師と、施術歴20年以上のセラピストが在籍しています。機器はINDIBAの最上位モデル EDNA PRO MAX（448kHz高周波）を使用しています。完全個室・完全予約制、六本木駅から徒歩4分です。